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| 几款儿童营养早餐
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| 公司名称： 惠宝（香港）医疗有限公司 2012/4/14 15:23:18 |
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| 几款儿童营养早餐
现代生活节奏快，爸爸妈妈工作忙，因此给孩子做的早餐营养搭配可能不合理；有的早餐品种单一，孩子不愿意吃。香港生孩子中介向大家介绍一些营养全面、简单易做的儿童早餐食谱大全。欢迎光临公司官网http://www.hksz.com.cn
烧饼类+豆浆、粥或牛奶。烧饼、糯米麻团、黄金饼、麻花、油酥饼等，都有油脂偏高的问题。一个烧饼的热量大约230卡至250卡，其中约25%的热量来自脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合油脂量偏高。烧饼、油炸类搭配豆浆的吃法，蛋白质含量丰富，不过，油脂量过多，总热量超过700卡，比较适合重劳力工作者吃。
营养建议：这类早餐热量高、油脂量高，油炸食品长期食用也会对身体有危害，当天的午餐、晚餐味道尽量淡些，不要再吃油炸的食物。这类早餐缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。外卖的豆浆已经放过糖，所以建议买未加糖的豆浆饮用。
蔬菜+水果搭配。蔬菜和水果中含有大量的维生素、矿物质等多种营养成分，是早餐的必备食物。妈妈们可以为孩子做一些凉拌菜，如拌莴笋、拌海带、糖拌西红柿等，清凉爽口，能够促进孩子的食欲。
面包汉堡(鸡蛋)+牛奶。不少父母给孩子准备早餐会选择菠萝面包、奶油面包、鸡蛋或是汉堡，然后喝袋牛奶。这类早餐中碳水化合物和蛋白质都有，夹馅的面包尝起来又味美，但不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。
营养建议：最好吃全麦面包等，这样血糖会比较稳定。三文治、牛肉汉堡等的热量、油脂量都偏高，不要常吃。
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